Liggande stångrodd:

90kgx8

110kgx6¨

110kgx5

90kgx8

90kgx8

framåtlutande hantelflyes:

22,5kgx10

22,5kgx10

22,5kgx10

22,5kgx10

latsdrag

smalt handtag

vikt? x10

vikt? x10

vikt? x10

Bretthandtag

Vikt? x8

vikt? x8

vikt? x8

Shrugs:

155kgx10

155kgx10

155kgx10

155kgx10

125kgx20

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Concentrate curl: 12,5kg x15 12,5kg x15   Ingen vila mellan sett: Körde igenom detta 3sett. Hammercurl: 30kgx5rep Concentrate curl: 22,5kgx5rep Concentrate curl: 12,5kgx8rep Concentrate curl: 8kgx 10rep Concentrate curl: 4kg x 16rep...

Nu hoppas jag den värsta träningsverks tiden är avklarad och idag kördes ett kanon pass igen. =)   Bänkpress: 90kgx10 110kgx8 130kgx8 150kgx8 165kgx2 180kgx3 180kgx3 180kgx3 180kgx3 185kgx3   Smalbänk till kloss 190kgx5 ...

Enorm träningsverk sedan måndagspasset så jag valde att vila hela veckan fram till fredag.   Klossbänkar med super katana   250x1rep 14cm kloss 250x1rep 9cm kloss 270x1rep 9cm kloss 270x1rep 9cm kloss 270x1rep 9cm kloss   Alla lyf...

Så nu har jag vilat länge nog och nu är det dags att börja satsa igen! Har varit vilande träning sedan början på dec med enbart "håll igång" pass.   Gårdagens pass (Måndag)   Bänkpress: 50kgx20rep 90kgx15rep 120kgx10rep 140kgx5rep 1...

http://www.russprache.at/goodlift/online/onlineside.html   ovan länk till sändning av vm. jag tävlar klockan 20.30 svensk tid.     ...