Concentrate curl:

12,5kg x15

12,5kg x15

Ingen vila mellan sett: Körde igenom detta 3sett.

Hammercurl: 30kgx5rep

Concentrate curl: 22,5kgx5rep

Concentrate curl: 12,5kgx8rep

Concentrate curl: 8kgx 10rep

Concentrate curl: 4kg x 16rep

Ingen vila mellan setten: Körde ingeom detta 2sett

Hammercurls lutande mot vägg: 20kgx8rep

Hantel curls : 10kgx9rep

Hantel curls : 7kgx10rep

Cable curl med omväntgrepp

vikt?x15

vikt?x15

Shrugs:

100kgx20rep

100kgx20rep

100kgx20rep

100kgx20rep

100kgx20rep

Liggande stångrodd:

90kgx8

110kgx6¨

110kgx5

90kgx8

90kgx8

framåtlutande hantelflyes:

22,5kgx10

22,5kgx10

22,5kgx10

22,5kgx10

latsdrag

smalt handtag

vikt? x10

vikt? x10

vikt? x10

Bretthandtag

Vikt? x8

vikt? x8

vikt? x8

Shrugs:

155kgx10

155kgx10

155kgx10

155kgx10

125kgx20