Nu hoppas jag den värsta träningsverks tiden är avklarad och idag kördes ett kanon pass igen. =)

Bänkpress:

90kgx10

110kgx8

130kgx8

150kgx8

165kgx2

180kgx3

180kgx3

180kgx3

180kgx3

185kgx3

Smalbänk till kloss

190kgx5

190kgx5

190kgx5

Lockouts i rack

270kgx5

300kgx3

310kgx3

310kgx3

puchdowns

?X15rep

?x15rep

?x15rep

enarms puchdowns med omväntgrepp

?x12

?x12

?x16

?x20

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Concentrate curl: 12,5kg x15 12,5kg x15   Ingen vila mellan sett: Körde igenom detta 3sett. Hammercurl: 30kgx5rep Concentrate curl: 22,5kgx5rep Concentrate curl: 12,5kgx8rep Concentrate curl: 8kgx 10rep Concentrate curl: 4kg x 16rep...

Liggande stångrodd: 90kgx8 110kgx6¨ 110kgx5 90kgx8 90kgx8   framåtlutande hantelflyes: 22,5kgx10 22,5kgx10 22,5kgx10 22,5kgx10   latsdrag smalt handtag vikt? x10 vikt? x10 vikt? x10 Bretthandtag   Vikt? x8 vi...

Enorm träningsverk sedan måndagspasset så jag valde att vila hela veckan fram till fredag.   Klossbänkar med super katana   250x1rep 14cm kloss 250x1rep 9cm kloss 270x1rep 9cm kloss 270x1rep 9cm kloss 270x1rep 9cm kloss   Alla lyf...

Så nu har jag vilat länge nog och nu är det dags att börja satsa igen! Har varit vilande träning sedan början på dec med enbart "håll igång" pass.   Gårdagens pass (Måndag)   Bänkpress: 50kgx20rep 90kgx15rep 120kgx10rep 140kgx5rep 1...

http://www.russprache.at/goodlift/online/onlineside.html   ovan länk till sändning av vm. jag tävlar klockan 20.30 svensk tid.     ...