Nu hoppas jag den värsta träningsverks tiden är avklarad och idag kördes ett kanon pass igen. =)

Bänkpress:

90kgx10

110kgx8

130kgx8

150kgx8

165kgx2

180kgx3

180kgx3

180kgx3

180kgx3

185kgx3

Smalbänk till kloss

190kgx5

190kgx5

190kgx5

Lockouts i rack

270kgx5

300kgx3

310kgx3

310kgx3

puchdowns

?X15rep

?x15rep

?x15rep

enarms puchdowns med omväntgrepp

?x12

?x12

?x16

?x20

Enorm träningsverk sedan måndagspasset så jag valde att vila hela veckan fram till fredag.

Klossbänkar med super katana

250x1rep 14cm kloss

250x1rep 9cm kloss

270x1rep 9cm kloss

270x1rep 9cm kloss

270x1rep 9cm kloss

Alla lyft jätte lätta och explosivt. Kul att få känna på vikter i händerna igen =)