Så nu har jag vilat länge nog och nu är det dags att börja satsa igen! Har varit vilande träning sedan början på dec med enbart "håll igång" pass.

Gårdagens pass (Måndag)

Bänkpress:

50kgx20rep

90kgx15rep

120kgx10rep

140kgx5rep

160kgx4rep

170kgx3rep

175kgx3rep

180kgx3rep

180kgx3rep

180kgx3rep

Smalbänk till 14cm kloss:

180kgx5

180kgx5

180kgx6

Puchdowns med enhands handtag och omväntgrepp: 

35kgx10

35kgx10

35kgx10

Vanliga puchdowns:

vet ej vikten men max i maget iallfall ;)

15rep

15rep

15rep

15rep

20rep

Cabel flyes:

25kgx15

40kgx15

45kgx10

45kgx8

45kgx10

Hantelflyes:

Lätt och enkelt

12kgx10

12kgx10

12kgx10

10kgx10