Bänkpress med tröja:

250kg x 1

280kg x 1 (9cm kloss)

280kg x 1 (9cm kloss)

280kg x 1 (9cm kloss)

280kg x 1 (9cm kloss)

280kg x 1 (9cm kloss)

Bänken känns otroligt bra, är riktigt sugen på gå hela vägen men det är ca 3veckor kvar så man får hålla sig =)

Latsdrag med brett handtag:

70kg x 10rep

80kg x 10rep

Latsdrag med smalt handtag till näsan ( Nose pull)

50kg x 10rep

50kg x 10rep

Rod i cable:

90kg x 8rep

90kg x 8rep

Får inge bra linje i roden, nästa kör jag i maskin men 2 lätta sett vart det iallfall.