Framåtlyft med hantlar:

20kg x 10rep

20kg x 10rep

Sidolyft med hantlar:

27,5kg x 10rep

22,5kg x 12rep

Framåtlutande sidolyft med hantlar: (baksida axlar)

22,5kg x 10rep

22,5kg x 10rep

Shrugs:

150kg x 10rep

150kg x 10rep

150kg x 10rep

150kg x 10rep

Återigen träningsverk! Specielt efter shrugsen, de tar väldigt bra.