Speedbänk: 

110kgx10rep

110kgx10rep

110kgx10rep

Liggande Triceps extension:

22,5kgx12reps

22,5kgx12reps

Liggande triceps extension med armbågar ut:

35kgx10reps

35kgx10reps

Lockouts i racket:

150kgx10

200kgx5

200kgx8

190kgx8

Pyramid:

190kg x? , 150kg x? , 100kg x? , 60kg x? = Träningsverk idag! Grym pump!

Golvpressar:

60kg x 10rep

60kg x 10rep

60kg x 10rep

60kg x 10rep

Var så slut efter lockoutsen så mer än 60kg hade jag knappt orkat i golvpressarna! 

Vi körde även armmätning mellan laget ;) Jag vann med 50cm, vuxit 3cm sen i sommras ;)