Latsdrag med brett handtag:

70kgx12reps

70kgx12reps

Latsdrag med smallt handtag, detta dras till näsan:

40kgx12reps

40kgx12reps

Rod i cable:

kg? x 8reps

kg? x 8reps

(kom inte ihåg vikten)

Bänkpress med tröja och 14cm kloss.

280kgx2rep

300kgx3rep

325kgx1rep

325kgx1rep

Korta smallbänkar, (Går ner halvägs till bröstet och sedan vänder)

80kgx20rep

80kgx20rep