Bänkpass idag!

uppvärming:

60kg 2set x 10rep

100kg x 10rep

130kg x 5rep

160kg x 3rep

190kg x 2rep

Tröja på:

260kg x 1rep till 9cm kloss

280kg x 1rep till 9cm kloss

280kg x 1rep till 4cm kloss

280kg x 1rep saknades ca 2cm till bröstet, men lätt upp ! 

Träning av nertagning ( lyftarna hjälper till på uppvägen)

300kg x 1rep Väldigt seg nertagning! Håller emot för mycket.

300kg x 1rep Lite snabbare här! Känner mig lite rädd för vikten så tar ner den för sakta! Jag bestämde mig för att byta stälning så jag kan ha säkerhets stoppar på sidorna.

300kg x 1rep , Nu gick det snabbare, men inte snabbt nog!

280kg x 1rep  Här var jag ner och nuddade bröstet, men trycker vikten själv väldigt enkelt! Så formen börjar komma tillbaka nu =)