Alla inlägg den 15 februari 2010
Av johnas karlsson - 15 februari 2010 22:19
Explosiv bänkpress
150kg x 3rep
150kg x 3rep
150kg x 3rep
150kg x 3rep
150kg x 3rep
150kg x 3rep
150kg x 3rep
150kg x 3rep
150kg x 3rep
150kg x 3rep
Så ? blev rätt va ? 10set :P
Hantelflyies :
12,5kgx10rep
17,5kgx10rep
22,5kgx8rep
35kgx4rep
27,5kgx10rep
stående flyies i cablecross
vikt? 10repx6set
Av johnas karlsson - 15 februari 2010 02:38
I fredags vart det att köra lite kloss bänk med ny tröjan.
Alla lyft till 9cm kloss.
270kgx1
290kgx1
310kgx1
290kgx1
290kgx1
Kändes lite ovant och styvt med ny tröja, men den ska nog gå att töja ut en bit till =)
Presentation
Benchbook
Fråga mig
Kalender
| Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
|||
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
|||
| 15 | 16 | 17 | 18 |
19 | 20 |
21 |
|||
22 |
23 | 24 | 25 |
26 |
27 | 28 | |||
| |||||||||
Sök i bloggen
Senaste inläggen
- TORSDAG
- ONSDAG 5/10
- måndag
- Fredag 30/9
- ny start på det seriösa....
- vm
- Måndag
- Fredagens pass
- Måndags pass!
- Fredags passet
- Onsdags passet
- Måndags passet!
- TJO!
- Fredag
- Gårdagens pass (onsdag)