Vart ett pass igår måndag.

Bänkpress 

70kgx15rep

110kgx10rep

160kgx4rep

Tröja:

250kgx1 till 9cm kloss

270kgx1 till 9cm kloss

270kgx1 till 4cm kloss

270kg hela vägen. Fick stången mot halsen så vart bom pga dålig vinkel :)

Annars kändes tröjpasset kanon.

160kg 3set x 4rep

Biceps curl med hantlar:

35kg x 3rep 

35kg x 4rep

22,5kg x 10rep

22,5kg x 10rep

17,5kg x 10rep

17,5kg x 10rep

Biceps crul med stång och omvänt grepp

19kg x 10rep

19kg x 10rep

19kg x 10rep

Shrugs:

150kg x 10rep

150kg x 10rep

150kg x 10rep

Nästa pass imorgon onsdag =)

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Concentrate curl: 12,5kg x15 12,5kg x15   Ingen vila mellan sett: Körde igenom detta 3sett. Hammercurl: 30kgx5rep Concentrate curl: 22,5kgx5rep Concentrate curl: 12,5kgx8rep Concentrate curl: 8kgx 10rep Concentrate curl: 4kg x 16rep...

Liggande stångrodd: 90kgx8 110kgx6¨ 110kgx5 90kgx8 90kgx8   framåtlutande hantelflyes: 22,5kgx10 22,5kgx10 22,5kgx10 22,5kgx10   latsdrag smalt handtag vikt? x10 vikt? x10 vikt? x10 Bretthandtag   Vikt? x8 vi...

Nu hoppas jag den värsta träningsverks tiden är avklarad och idag kördes ett kanon pass igen. =)   Bänkpress: 90kgx10 110kgx8 130kgx8 150kgx8 165kgx2 180kgx3 180kgx3 180kgx3 180kgx3 185kgx3   Smalbänk till kloss 190kgx5 ...

Enorm träningsverk sedan måndagspasset så jag valde att vila hela veckan fram till fredag.   Klossbänkar med super katana   250x1rep 14cm kloss 250x1rep 9cm kloss 270x1rep 9cm kloss 270x1rep 9cm kloss 270x1rep 9cm kloss   Alla lyf...

Så nu har jag vilat länge nog och nu är det dags att börja satsa igen! Har varit vilande träning sedan början på dec med enbart "håll igång" pass.   Gårdagens pass (Måndag)   Bänkpress: 50kgx20rep 90kgx15rep 120kgx10rep 140kgx5rep 1...