Vart lätt böj då tekniken är något jag verkligen måste träna på, 130kg 4set x 5rep

Benpress: 180kgx15rep , 220kgx5rep , 250kg 4set x 5rep.

Stående vadpress: 150kgx30rep , 190kg 4set x 15rep.

Benspark: Max vikt i magasin?  4set x 10rep

Sedan vart det rejäl stretchning för bänken, Liggandes på stort rör, och stretcha framsida lår och höft.

Nästa pass imorgon onsdag =)