Nu skriker det i kroppen! i morgon blir det kompliment övningar! känns som det var ett jävla tag sedan! Dags för grundträningen fram tills feb nästa år =)

Här är filmen från SM med skellefteå atletklubb.

http://www.youtube.com/watch?v=t9uRuz95FIk&translated=1

De håller på lägga nytt golv nere vid gymmet så hadde bara tillgång till "maskin" rummet, men som tur finns iallfall en bänkpress där =)

Bänkpress:

70kgx10 , 110kgx10 , 150kgx5, 170kgx5 , 137kgx5, 187kgx5 , 200kgx2

Provade en titan tröja från -02 227,5kg knak knak,

sedan provades en F6 stl 48 vilket jag faktiskt nästan kom ner på bröstet med saknas ca 2cm, vikten på stången 267kg.

90kgx20rep , 125kgx10rep

Vart ett lugnt pass idag, smärtan i armen börjar avta efter en tub zon salva och en burk tigerbalsam :). Fredag blir det nog ett riktigt träningspass för bänken och imorgon blir det lite alround träning =)